麻布十番草間香痔の予防

麻布十番草間香胃カメラ大腸カメラプラセンタ注射プラセンタ療法

院長草間香先生によるコラム

痔の予防と対策

痔の原因として最も多いのが便秘。
まずは便通を整えるために、食物繊維、水分をとり、とくかくおしりを清潔に保ちましょう。そしておしりへの負担を軽減するために長時間の座りっぱなしや、おしりや腰の冷えにも注意が必要です。
排便時にいきむのも、3分以内に決めてながくいきまない、便意を我慢しないように意識しましょう。

■一日8時間睡眠
痔の予防は、冷えと便秘の予防。
規則正しい生活が重要。バランスのよい食事と、十分な睡眠が基本です。

■気軽にストレッチを
血行をよくする、適度な運動を習慣にしましょう。
朝と夜、5分ずつのストレッチなど、無理せずに、毎日できることを始めてみてはいかがでしょうか。

■水を1.5ℓ飲む
水分が足りないと便が硬くなり、便秘の原因になります。
食事から摂る以外に、水やお茶で一日1.5ℓ程度の水分補給を。

■下半身を温める
冷えは痔の大敵です。
とくに下半身を冷やさないようにしましょう。服装にも気をつけ、入浴時には湯船に浸かることも大切です。

■アルコールや香辛料を控える
香辛料は腸で吸収されないため患部を直接刺激します。
アルコールは腸の働きを弱めるため、うっ血の原因になるので、調子が悪い時は控えて。

■無理なダイエットはNG
食事を制限するダイエットは便の量を減らし、便秘を招く事になります。
下剤が入っているようなダイエット食品にも気をつけて。